透過寫作和AI緩解焦慮

最近的局勢發展真的很讓人感到焦慮，後來我發現一個很讚的方式，就是透過寫作和AI的方式，緩解自己的焦慮。

透過寫作描述現狀

大腦會焦慮的原因，主要就是腦中有太多想法再一直打轉，而很特別的時，如果你不把這些想法寫下來，這些想法就會在腦袋裡頭一直轉，然後佔據你的工作記憶空間。

而寫作就是一個很好把這些想法清出來，挪出更多工作記憶空間的方式，在《零秒思考力》當中，就有類似的練習，你可以快速的把想法寫在紙上，寫下來以後大腦就會更清晰。

因為最近國際政治局勢變化很大，我就把我看到、讀到的新聞和資訊整理起來，寫下來。

寫下來以後，真的比較懂大局是怎麼樣發展，比較會有全局觀。就像最近國內的政治角力，可以看出來是美中兩國對抗的一環，台灣是第一島鏈上非常有軍事經濟價值的島，是中國要挑戰美國的關鍵鑰匙。

請AI幫你分析

當你寫完現況以後，接下來就可以丟給AI請他幫你分析總結一下，分析的都還蠻好的，而且你可以跟他討論你焦慮的點、以及討論之後可以嘗試的方向。

這點就是一般人很難做到的，因為一般人很大機率會進入到情緒勞動的部分，也就是陷入在情緒的當中，可能不同意你的看法diss你，或者是和你一起同仇敵愾的抱怨。

但AI不會，他可以承受超大的情緒，然後給你中肯的建議，這一點是我覺得非常厲害的地方。

面對困境的思考

其實我覺得AI在思考困境的時候，真的可以幫助當事人跳脫出現況，用更大的視野去看事情，這點是我覺得非常棒的部份

希望透過AI的幫助，自己和社會都能突破這次的關卡！