2026的理想日常

這個月部落格同樂會的主題是理想的日常，我覺得這個主題蠻有意思的，因為當我看到理想的時候，我第一個想到的就是，這個理想，是對於現在來說理想，還是對於未來來說理想?

過去我很常讀一些自我成長和目標設定的書籍，有一個常做的練習就是去想像你未來一年、五年、甚至是十年後，你理想的一天是怎麼度過的。

這樣的練習我做過很多次，但我發現隨著自己的狀況改變，每次寫的內容都不太一樣。

但看到這次主持人Alex 的想法，是想要知道別人的理想日常是怎樣，所以我決定就寫寫，就以2026年來說，什麼樣的狀況是理想的日常。

其實光是日常，要達到理想狀況就有點可遇不可求了，你很難控制你今天工作上會不會遇到困難的個案，會不會突然有緊急的事情出現，然後晚上小孩的情緒會不會突然失控爆炸。

就算是日常生活，也是有常態分佈的，最頂的理想，大概PR99的那種其實不常出現，但我想透過這個機會紀錄下來，紀錄說近一年來說，對我來說那PR99，那最理想的日常到底長怎樣：

1.晚上10點30上床睡覺

在《你該管理的是能量，而不是時間》這本書中有提到，猶太人是從晚上開始一天的。

我自己仔細觀察後也覺得是這樣，一天過得好不好，前一天的睡眠狀況佔了超過50%的影響。

所以對我來說理想的日常，就是前一晚要早早上床睡覺，其實我一般來說是晚上11:00~12:00上床睡覺，但10:30上床睡覺的話，幾乎是可以給我的身體完整的重開機，不管前一天遇到多困難不順的事情，只要10:30上床睡覺，隔天一早一定就會是電力滿滿。

2. 早上6:30起床

我平常自然醒過來的時間大概是6:30-7:00，但因為前一天10:30上床，我一定是睡飽飽6:30就能醒過來。

醒來後保持腦袋放空的狀態，簡單梳洗，準備早餐(其實也就是把包子拿去電鍋蒸而已)，喝杯開水，享受早晨的寧靜。

這個時候腦袋會有些想法冒出來，就趕快用筆記記下來。

大概七點左右孩子會起床，就和小孩和太太一起吃早餐，然後八點出門展開一天的行程。

3.上午：寫作+看診

上午是我最有創造力的時刻，但上午的時段我大部分都是要看門診，所以對我來說，最理想的狀況就是8:30準時進到診間開診，但是病人通通都遲到，都9:30以後才出現。（不誇張，偶爾還真的會遇到這樣的狀況）

這樣我就能利用這8:30~9:30創造能量最強的時候寫些東西。

其實我有注意到，我部落格有些很好的文章，都是在平常工作日，這種突然冒出來的空檔發想出來的。

然後我觀察我持續寫作時，大概一個小時後效率就會開始降低，開始沒創意，但專注力還在，這個時候就很適合開始看診，畢竟看病人真的不需要使用到創意思維。

理想的下診時間就是準時11:30，11:30結束跑去買飯就不會排隊人擠人，吃飽飯後也可以去走路散步，避免下午昏睡。

4.下午：減重診＋散步採買

下午時段，我目前覺得最理想的就是看減重門診，因為減重門診的節奏比較緩慢，一個病人可以慢慢看慢慢聊，相較於一般門診一個病人只能花三到5分鐘看完，減重門診一個病人大概可以看30分鐘，品質好非常多。

最理想的狀態是下午只花一個半小時看三個減重的病人，剩下的時間就早早把門診給關起來下班，出去散步到超市採買晚餐的食材。

平常我晚餐都是自己煮，但我都很隨性，晚上要吃什麼通常都是當天下午走進超市才決定的，我之前買過一本主打開好一個禮拜菜單的食譜書，我真的沒有辦法像書中那樣照表抄課來準備晚餐。

所以能有一段完整的時間慢慢逛超市，真的是超棒的體驗。

5.用心準備的晚餐

採買完食材以後希望下午4:00點就回到住處開始準備晚餐。

平常我都是下午5:00開始煮飯，晚上6:00準時開飯，但通常一個小時的時間準備出來的菜色就比較簡單，一些比較費工夫的菜就準備不出來。

所以對我來說最理想的狀況是有完整兩個小時的時間來準備晚餐，這樣我會比較有餘裕去準備新的料理，刀工和料理的手法上也會做得比較細緻，菜色也以比較多道

我也不知道怎麼形容，反正就是全心全意專注在把食材切成整齊的片狀、塊狀、條狀，其實還蠻療癒的，有一種進入到心流狀態的感覺。

晚上6:00準時開飯，吃飯的時候就是和家人邊吃邊聊天，吃到大約7:00，這段時間就是純吃飯，沒有電視螢幕的干擾。

晚餐後就是和小孩的親子時間，大概要一直用到快晚上九點，才會有自己的時間。

6.夜晚寶貴的個人時間

晚上九點以後，孩子大概已經睡著了，開始自己的時間。

這段時間我覺得最棒的就是可以閱讀，我還是喜歡拿實體書閱讀的感覺，實體書那粗糙的紙張觸感和油墨香味真的讓人愛不釋手。（還記得我小時候拿到新書都有一個癖好，就是要把鼻子靠在書的側邊，大力吸氣讓油墨味充滿鼻腔）

大概到晚上十點，我會開始進入到準備睡眠的模式。

這個時候我喜歡讀一些靈性的書籍，把自己的理性大腦給關掉，把自己交給宇宙、交給更高的存在。

然後整理好隔天早上要用到的物品和包包以後，我會打開我的感恩日誌，寫下這一天我覺得最感恩的三件事。

最後做個伸展拉筋，把手機留在客廳，前往臥室上床睡覺。

總結

以上就是我2026年來看，理想的日常。

這樣理想的日常我是真的有體驗過的，但就真的幾個月出現一次吧！主要還是早上門診病人要遲到這個條件太嚴苛了，不然其他其實很多都是我自己可以控制的。

再來就是我發現我自己其實在默默的使用Time Blocking時間區塊法，每一個區塊都有要做的事和類似的目標，只是有時候這個Block與Block之間的界線沒有切的那麼仔細。

希望可以好好把握現階段的理想日常！