自我複雜性(self-complexity)
擁有多種自我認同並不是壞事
這也是在《自律上癮》中讀到的概念，對我來說是第一次接觸到，但覺得非常有趣。
你有幾種自我認同？這些認同有多重疊？
自我複雜性(Self-complexity)是由美國的心理學家Linville所提出的，發表文獻題名為Social Identity Complexity ，提到人會有多種的自我概念數量，而當這些自我概念的交集越少時，複雜性就越高。
舉例來說，一位物理治療師下班經營他的物理治療YouTube頻道，雖然一個是物理治療師、一個是YouTuber，但都和物理治療相關，其複雜性就比較低。
但如果說一位營養師，下班經營他的鋼琴YouTube頻道，那這個複雜性就比較高，因爲兩個幾乎沒有交集，超級不相關。
高自我複雜度的人情緒較穩定
這個理論有趣的地方是，他提到自我複雜度越高的人，對相同的衝擊，情緒反應會比低自我複雜度的人來得小。
這點我很深有同感，在我當住院醫師又認真經營吉他YT頻道的時候，切換身份時我就會有一種放鬆的感覺。
我可能在醫院臨床上遇到很困難挫折的case，但是當我拿起吉他的時候，我就會從那個情緒抽離。反過來也是，當我在經營頻道遇到瓶頸的時候，到醫院上班反而是一種解脱，因爲上班是一種馬上付出就馬上有收穫的環境，和經營頻道需要等待時機的感覺完全不同。
增加自我複雜度
在《自律上癮》當中，作者提到可以用斜槓和最佳替代方案的方式來增加自我複雜度。
這點我是很認同的，斜槓的目標其實不只是多一份收入，而是讓自己有一個轉換的空間，有plan B，然後又能夠增加不同的經歷和思考模式。
而且我深知低自我複雜度真的會讓自己的壓力很大，仔細觀察上一輩就是，可能是當全職家庭主婦的媽媽，或是把心力都投注在工作上的爸爸，當主要重心出現困難不順的時候，很容易就來個情緒大爆走。
但如果有高自我複雜度，就仍夠做到自我療癒，透過身份轉換把情緒給代謝掉。
現在我很開心自己有多種的自我認同：家醫科醫師、吉他youtuber、部落格經營者、父親、喜愛烹調的人，每種身分都給我不同的養分，讓我更加多元！