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為什麼我想停止使用社群媒體？

社群媒體，堪稱是數位毒品

之前寫的文有提到，我弄這個網站，一部分是想要拿來取代社群媒體，特別是在看到Wiwi的文章以後，更確定這個方向是正確的。

除此之外，這一兩年讀的很多書，像像是《拒看新聞的生活藝術》、《愈平靜愈有生產力》、《失控的焦慮世代》、《慢速工作力》、《深度數位大掃除》等等，都提到社群媒體的嚴重危害，以下簡短紀錄一些我想要離開社群媒體的原因：

在《失控的焦慮世代》這本書當中，作者已經很明確的揭露各種社群媒體會危害青少年的證據，包括睡眠剝奪、注意力碎片化、成癮、社交障礙等等。

看完之後，我的第一個感想就是，這一定要從父母自身做起。如果爸媽自己本身就是手機成癮，一整天在滑社群軟體，你要怎麼教育孩子不能使用社群軟體呢？

身教絕對勝於言教！

你會不知不覺花很多時間滑社群媒體，這不是你的錯，這是科技公司刻意設計出來的。

在《深度數位大掃除》和《失控的焦慮世代》裡頭都有提到這個說法，其中我覺得最讓我不安的就是社群軟體是故意設計成容易上癮的。

其上癮機制就是類似吃角子老虎機，能夠刺激你多巴胺分泌的貼文並不會「一直出現」，而是會「不定期出現」，這個最先是在老鼠實驗中發現的，相比每次都會給予腦部刺激的壓桿，不定期給予刺激的壓桿更能夠讓小鼠上癮。

同樣的機制用到社群媒體上，就是可怕的往下滑功能，往下滑你就會看到下一篇貼文，但下一篇貼文的內容可能是你感興趣，或是你不感興趣的，你可以自己紀錄看看，最感興趣的內容是5分，最不感興趣的內容是0分，你連續記錄20篇貼文看看，就可以發現真的不是每一篇你都很感興趣。

也就是因為這個機制，讓你上癮般的往下滑，那幾乎變成一種反射動作，就是你大腦缺乏多巴胺的時候，就想往下滑來爽一下。

也因此，你總是會在社群媒體上花超過你原本預期的時間。

使用社群媒體的人應該都有這個經驗，每次遇到選舉的時候，無助感就會直線上飆升，因為社群媒體上充斥著很多你根本無能為力、無法改變的事情，也就是「能力圈」以外的事情。

能力圈最一開始是由巴菲特提出的，他在選股的時候，只買自己清楚熟悉的股票，不懂的產業他絕對不碰，因為這樣的策略，帶給他豐厚的投資報酬。

而能力圈也可以運用到生活和工作上，你清楚的、你能掌控的，就是在你的能力圈之內，當你把注意力放在能力圈之內，你對生活的掌控度就會越來越高，對生活的滿意度也會越來越高。

但相反的，如果你花時間在關注能力圈以外的事情，也就是那些你根本無法操控的事情，你就會變得越來越焦慮。

而社群媒體上就很多能力圈以外的事情，像是：

講真的，關注這些事情，「完全不會」讓你的生活、讓你的人生變得更美好、更幸福。

幸福的關鍵在你的能力圈之內，巴菲特很早就告訴我們了！

以上就是先簡單列了三點我想停用社群媒體的原因，還有更多原因之後再繼續說明，包括：

之後再慢慢分享囉！